Was ist ein Chronotyp?
Der Chronotyp beschreibt Ihre innere Uhr, d.h. also Ihren Schlaf- und Wachrhythmus. Michael Breus, ein bekannter Psychologe, unterscheidet hier im Wesentlichen vier Typen: Bär, Löwe, Delfin und Wolf.
Die zentralen Fragen zur Bestimmung Ihres Chronotypen sind, wann Ihnen das Aufwachen bzw. Aufstehen leichtfällt und zu welcher Tageszeit Sie sich am besten fühlen. Während sich manche Menschen bereits früh morgens energiegeladen fühlen, sind andere erst am Nachmittag so richtig produktiv.
Wie kann Ihnen dieses Wissen helfen?
Welcher Chronotyp Sie sind, hängt primär von Ihrer genetischen Veranlagung als auch Ihrem Alter ab. Bei einigen Menschen ist der Chronotyp auch nicht eindeutig zuzuordnen: Sie positionieren sich vielmehr zwischen zwei Chronotypen. Wenn Sie wissen, zu welchem Typ Sie neigen, kann es Ihnen helfen, Ihren Tag entsprechend zu strukturieren und Ihre leistungsstärksten Zeiten optimal auszunutzen. Auch wenn wir unseren Tag durch gewisse Strukturen nicht immer frei einteilen können, ist es wichtig, auf die innere Uhr zu achten und so gut es geht im Einklang mit dem Chronotypen zu leben.
Manchmal kann ein durcheinander gebrachter Tag-Nacht-Rhythmus jedoch auch andere Gründe haben. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Müdigkeit am Tag und Ihre Schlafprobleme noch „normal“ sind, machen Sie unseren kostenfreien und anonymen Schlaf-Selbsttest.
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