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Depression: PZN 17865862

Angst: PZN 18726714

Novego RELAX – Online-Präventionsprogramm bei Stress

Unser psychologisches Online-Präventionsprogramm ist nach §20 SGB V zertifiziert und hilft Ihnen gezielt, Kompetenzen zur Stressbewältigung zu entwickeln. Die Kosten werden von nahezu allen Krankenkassen vollständig übernommen.

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  • 30.000+ Teilnehmende haben bereits von Novego profitiert

  • 30.000+ Teilnehmende haben bereits von Novego profitiert

Mann mit Rucksack rennt vor vorbeifahrendem gelben Zug; im Vordergrund zeigt ein Smartphone das Novego Online-Präventionsprogramm bei Stress – flexible Unterstützung..
Mann mit Rucksack rennt vor vorbeifahrendem gelben Zug; im Vordergrund zeigt ein Smartphone das Novego Online-Präventionsprogramm bei Stress – flexible Unterstützung..

Kostenübernahme

Die meisten Krankenkassen bezuschussen bis zu 100 % der Kosten.

Wissenschaftlich fundiert

Basierend auf anerkannten Elementen der Verhaltens- und systemischen Therapie.

Sicherheit

Datensicherheit zertifiziert nach ISO 27001, DSGVO-konforme Datenverarbeitung.

Psychologische Soforthilfe bei Stress

Beruf, Partnerschaften, Familie und Freunde – hohe Komplexität und Anforderungen im Alltag können zu Überlastung und krankmachendem Stress führen. Das zertifizierte Novego Online-Präventionsprogramm „RELAX“ bietet Ihnen evidenzbasierte, alltagstaugliche Hilfe bei Stress – Sie lernen, Stresssignale früh zu erkennen und wenden bewährte Techniken der Stressbewältigung an, langfristig mehr Gelassenheit aufzubauen. Ohne Wartezeit, individuell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt. Flexibel von zu Hause aus nutzbar. 

Selbsthilfe bei Stress – Vorteile von Novego RELAX:

  • Flexibel und einfach in den Alltag integrierbar

  • 24/7-Krisenhotline – Soforthilfe in psychischen Krisen

  • Abwechslungsreiche Videos, Audios und Übungen, Virtual Reality-Entspannungswelten in der kostenlosen App

  • Fortschritt messen: digitales Stimmungsbarometer und Protokolle

  • Persönliche Begleitung durch unser erfahrenes Team

  • 365 Tage Zugang für Vertiefung und Rückfallprävention

Wann kann das Programm helfen?

Zur Vorbeugung oder als Soforthilfe, auch begleitend zu einer Therapie oder zur anschließenden Stabilisierung.

Wie lange dauert das Programm?

Wöchentliche Module über einen Zeitraum von 6 Wochen. Sie haben 365 Tage Zugriff auf das Programm – ideal zur Vertiefung und Wiederholung.

Wie hoch ist der Zeitaufwand?

Für die Bearbeitung der Inhalte sollten Sie sich pro Woche etwa 30 bis 60 Minuten Zeit nehmen.

Was kostet das Programm?

Die Kosten liegen bei einmalig 119,- €. Als Präventionskurs bezuschussen Krankenkassen bis zu 100 % der Kosten.

→ Weitere Preisinformationen

Stressresilienz stärken – So kann Ihnen das Online-Präventionsprogramm helfen:

1. Stress erkennen & Belastungen verstehen

Sie lernen, wie Stress entsteht und welche Auswirkungen er auf Körper, Gedanken und Gefühle hat. Mit Hilfe eines Stresstests und individueller Reflexion Ihrer Lebensbereiche erkennen Sie typische Stressmuster und erste persönliche Ansatzpunkte für Veränderung. Ziel ist es, sich selbst besser zu verstehen und Vertrauen in die eigene Veränderungsfähigkeit zu gewinnen.

2. Erholung fördern & Kraftquellen entdecken

Erholung ist mehr als Ausruhen – sie ist ein aktiver Prozess. Das Programm zeigt Ihnen alltagstaugliche Wege auf, wie Sie gezielt regenerieren und neue Kraft schöpfen können. Sie identifizieren persönliche Ressourcen, lernen die Bedeutung von Wünschen, Bedürfnissen und realistischen Veränderungen kennen – und stärken so nachhaltig Ihre Resilienz.

3. Neue Perspektiven entwickeln

Sie erfahren, wie Stress individuell erlebt wird – z. B. abhängig vom eigenen Denkstil, Stress-Typ oder der inneren Haltung. Mit Hilfe von Achtsamkeit, humorvollen Interventionen und alltagsnahen Übungen gewinnen Sie Abstand zu belastenden Gedanken und lernen, mit Herausforderungen flexibler und gelassener umzugehen.

4. Entscheidungen treffen & Selbstmanagement stärken

Unentschlossenheit, Zweifel oder Druck beim Entscheiden gehören oft zum Stressalltag. Im Programm lernen Sie, Entscheidungen bewusster und ausgeglichener zu treffen – mit Kopf und Bauch. Sie üben Selbstbeobachtung, stärken Ihr Selbstmanagement und bauen Routinen auf, die helfen, mehr Klarheit und Kontrolle im Alltag zu gewinnen.

5. Positive Gewohnheiten & Stressbewältigung im Alltag

Zeitmanagement, Schlafqualität, soziale Beziehungen und Achtsamkeit sind wichtige Stellschrauben für ein stressfreieres Leben. Im Programm entwickeln Sie neue Verhaltensweisen, die sich realistisch in Ihren Alltag integrieren lassen – ob im Beruf, in der Partnerschaft oder in der Freizeit. Auch der Umgang mit Rückschlägen wird thematisiert.

6. Ziele festlegen & langfristig entlastet leben

Zum Abschluss reflektieren Sie Ihre Fortschritte und richten den Blick nach vorn. Sie definieren eigene Ziele, erkennen Ihren persönlichen Beitrag zur Stressprävention und festigen das Vertrauen in Ihre Selbstwirksamkeit. Übungen zu Selbstwert, Motivation und gesunden Beziehungen helfen Ihnen, das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

1. Stress erkennen & Belastungen verstehen

Sie lernen, wie Stress entsteht und welche Auswirkungen er auf Körper, Gedanken und Gefühle hat. Mit Hilfe eines Stresstests und individueller Reflexion Ihrer Lebensbereiche erkennen Sie typische Stressmuster und erste persönliche Ansatzpunkte für Veränderung. Ziel ist es, sich selbst besser zu verstehen und Vertrauen in die eigene Veränderungsfähigkeit zu gewinnen.

2. Erholung fördern & Kraftquellen entdecken

Erholung ist mehr als Ausruhen – sie ist ein aktiver Prozess. Das Programm zeigt Ihnen alltagstaugliche Wege auf, wie Sie gezielt regenerieren und neue Kraft schöpfen können. Sie identifizieren persönliche Ressourcen, lernen die Bedeutung von Wünschen, Bedürfnissen und realistischen Veränderungen kennen – und stärken so nachhaltig Ihre Resilienz.

3. Neue Perspektiven entwickeln

Sie erfahren, wie Stress individuell erlebt wird – z. B. abhängig vom eigenen Denkstil, Stress-Typ oder der inneren Haltung. Mit Hilfe von Achtsamkeit, humorvollen Interventionen und alltagsnahen Übungen gewinnen Sie Abstand zu belastenden Gedanken und lernen, mit Herausforderungen flexibler und gelassener umzugehen.

4. Entscheidungen treffen & Selbstmanagement stärken

Unentschlossenheit, Zweifel oder Druck beim Entscheiden gehören oft zum Stressalltag. Im Programm lernen Sie, Entscheidungen bewusster und ausgeglichener zu treffen – mit Kopf und Bauch. Sie üben Selbstbeobachtung, stärken Ihr Selbstmanagement und bauen Routinen auf, die helfen, mehr Klarheit und Kontrolle im Alltag zu gewinnen.

5. Positive Gewohnheiten & Stressbewältigung im Alltag

Zeitmanagement, Schlafqualität, soziale Beziehungen und Achtsamkeit sind wichtige Stellschrauben für ein stressfreieres Leben. Im Programm entwickeln Sie neue Verhaltensweisen, die sich realistisch in Ihren Alltag integrieren lassen – ob im Beruf, in der Partnerschaft oder in der Freizeit. Auch der Umgang mit Rückschlägen wird thematisiert.

6. Ziele festlegen & langfristig entlastet leben

Zum Abschluss reflektieren Sie Ihre Fortschritte und richten den Blick nach vorn. Sie definieren eigene Ziele, erkennen Ihren persönlichen Beitrag zur Stressprävention und festigen das Vertrauen in Ihre Selbstwirksamkeit. Übungen zu Selbstwert, Motivation und gesunden Beziehungen helfen Ihnen, das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Zusätzlich zum Programm: Die Novego-App „RELAX Virtual Reality“

Mit der Novego-VR-App erleben Sie Entspannung in einer neuen Dimension: Tauchen Sie in virtuelle Umgebungen ein und lassen Sie den Alltag hinter sich. Ob angeleitete Meditationen oder Entdeckungsreisen – die kurzen Übungen fördern gezielt Erholung, Achtsamkeit und innere Ruhe und können Ihnen nachhaltig besondere Empfindungen und Erfahrungen schenken.

  • Ideal zur Stressbewältigung, zum Runterkommen & Abschalten

  • Die App ist kostenfrei. VR-Brillen-Modelle sind im Fachhandel ab 10 € erhältlich.

So starten Sie mit Ihrem Online-Präventionsprogramm

Kostenübernahme prüfen

Prüfen Sie mit unserem Kassenrechner, in welcher Höhe Ihre Kasse oder Versicherung die Kosten bezuschusst– alternativ ist auch eine Buchung als Selbstzahler möglich.

Registrieren & Programm buchen

Schnell und einfach Nutzerkonto anlegen – auf Wunsch auch anonym, nur mit Ihrer E-Mail-Adresse.

Sofort starten

Nach einem kurzen Fragebogen zu Ihrer Situation wird das Programm individuell für Sie zusammengestellt. 

Kostenübernahme prüfen

Prüfen Sie mit unserem Kassenrechner, ob Ihre Kasse oder Versicherung die Kosten übernimmt – alternativ ist auch eine Buchung als Selbstzahler möglich.

Registrieren & Programm buchen

Schnell und einfach Nutzerkonto anlegen – auf Wunsch auch anonym, nur mit Ihrer E-Mail-Adresse.

Sofort starten

Nach einem kurzen Fragebogen zu Ihrer Situation wird das Programm individuell für Sie zusammengestellt. 

Informationen zur Kostenübernahme

Mit einigen Krankenkassen und privaten Krankenversicherungen haben wir Kooperationsverträge abgeschlossen, um Ihnen den Zugang zu Novego zu erleichtern. Sie erhalten den kostenfreien Freischaltcode für Novego direkt von Ihrer Krankenkasse bzw. Versicherung.

Novego Kassenrechner

Prüfen Sie hier, ob Ihre Krankenkasse oder Versicherung die Kosten für das Programm übernimmt.

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Sie haben bereits einen Freischaltcode?

Starten Sie jetzt direkt mit Ihrem Online-Präventionsprogramm – und Ihrem Weg hin zu weniger Stress im Alltag. Hier gelangen Sie zur Registrierung:

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Sie fühlen sich gestresst oder überlastet?

Erhalten Sie mit unserem anonymen, kostenfreien Selbsttest (Patient Health Questionnaire-9) eine erste, unverbindliche Einschätzung Ihrer Symptome.

Zum Online-Selbsttest Stress

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    Häufig gestellte Fragen (FAQ)

    Was ist Novego?

    Unter der Marke „Novego“ bietet die IVPNetworks GmbH Online-Therapieprogramme an, die dazu bestimmt sind, Krankheitssymptome infolge schwieriger oder psychisch belastender Lebenssituationen (z. B. Depression, Angst, Erschöpfung & Burnout, Schlafprobleme, Stress) zu lindern oder diesen vorzubeugen.

    Die Novego-Programme können

    • als Soforthilfe,
    • zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz,
    • zur Überbrückung von Lücken im Behandlungsverlauf,
    • zur Begleitung von Versorgungsangeboten (z. B. Psychotherapie) oder
    • als Anschlussangebot zur Stabilisierung nach einer ambulanten oder stationären Therapie
    • oder zur Vorbeugung von Stress

    angewendet werden. Es handelt sich um ein Selbsthilfeangebot, das die ärztliche Behandlung oder Psychotherapie ergänzt. Der Zugang erfolgt in einem persönlichen, passwortgeschützten Nutzerbereich.

    Welche therapeutischen Maßnahmen werden bei Novego angewendet?

    Die Novego Online-Therapieprogramme basieren auf den bewährten psychotherapeutischen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit Anteilen der systemischen Therapie und des Achtsamkeitstrainings. Inhalt und Aufbau der Programme orientieren sich an den „Nationalen VersorgungsLeitlinien“ (NVL).

    Über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen (je nach Programmvariante) wird jede Woche ein Modul mit einem neuen thematischen Schwerpunkt freigeschaltet, dessen Inhalte abwechslungsreich dargestellt und mit vielen interaktiven Funktionen und Übungen kombiniert werden. Für die Bearbeitung der Inhalte ist ein Zeitaufwand von etwa einer Stunde pro Woche notwendig. Der Zeitbedarf kann flexibel auf mehrere Tage verteilt werden. Durch den modularen Aufbau wird sichergestellt, dass die Teilnehmenden die Inhalte schrittweise bearbeiten und ausreichend Zeit für die Umsetzung der Übungen zur Verfügung haben. Beides ist wichtig für die verhaltenstherapeutische Wirkung der Programme.

    Teilnehmende können sich bei Fragen jederzeit an das Novego-Team wenden (guided on demand). Unsere Experten geben dann Antworten auf Befürchtungen, Unsicherheiten oder Rückmeldungen zu den Inhalten und Übungen. Damit fördern wir auch die Adhärenz (Therapietreue) der Novego-Programme.

    Für begleitende Ärzte, Psychologen und Psychotherapeuten stehen auf Anfrage genauere Informationen zu den Inhalten der Module bereit.

    Ist die Wirksamkeit der Novego-Programme nachgewiesen?

    Die Wirksamkeit der Novego-Programme wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien von unabhängigen Instituten bestätigt. Verschiedene, unabhängige Institutionen bescheinigen Novego, dass es die Symptome depressiver, ängstlicher und sogar schizophrener Patienten deutlich reduziert. Die Studien wurden in einem Studienregister angemeldet und die Ergebnisse sind in Fachzeitschriften publiziert.

    Zu den Studienergebnissen
    Werde ich bei Novego persönlich begleitet?

    Ja! Auf Wunsch können Sie einmal pro Wochenmodul im geschützten System eine Nachricht an das erfahrene Novego-Team schreiben und erhalten eine schriftliche Antwort zurück. Gerne beantworten wir dann Ihre Verständnisfragen. Es erfolgen keine therapeutischen und/oder diagnostischen Maßnahmen.

    Darüber hinaus können Teilnehmer der Novego-Programme jederzeit die 24/7-Krisenhotline nutzen, um in akuten Krisensituationen fachgerechte Unterstützung zu erhalten.

    Wer kann Novego auf Rezept erhalten?

    Das Novego Online-Therapieprogramm bei Depression ist verordnungsfähig für Patienten ab 18 Jahren mit einer der folgenden Diagnosen: F32.0, F32.1, F32.2, F33.0, F33.1, F33.2 oder F34.1

    Das Novego Online-Therapieprogramm bei Angst ist verordnungsfähig für Patienten ab 18 Jahren mit einer der folgenden Diagnosen: F40.0, F40.1, F40.2 oder F41.0

    Weitere Informationen zur Verordnung
    Sind meine Daten bei Novego sicher?

    Bei Novego sind Ihre Daten geschützt:

    Selbstverständlich werden Ihre personenbezogenen Daten DSGVO-konform (Datenschutz-Grundverordnung) verarbeitet. Darüber hinaus erfüllen wir mit der Aufnahme als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) ins Verzeichnis des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) die strengen datenschutzrechtlichen Anforderungen der DiGAV (Digitale Gesundheitsanwendungen-Verordnung).

    Die Novego-Anwendung läuft in einem Hochsicherheitszentrum in Berlin. Zur Absicherung von Internetverbindungen und dem Schutz sensibler Daten wird jegliche Kommunikation zu den Novego-Servern SSL-verschlüsselt. Um für zusätzliche Sicherheit zu sorgen, wird regelmäßig ein umfassender Penetrationstest durchgeführt. Dieser dient dem Aufdecken versteckter Sicherheitslücken und der Stärkung der Widerstandsfähigkeit des Systems.

    Weitere Informationen zum Datenschutz
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