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Inspirieren, motivieren, Probleme lösen
Probleme mit dem älter werden?
Kennen Sie das, wenn der nächste Geburtstag kommt und zunehmend Gefühle der Unzufriedenheit und selbstkritische Gedanken auftauchen? Wir finden immer ein Haar in der Suppe, stellen in den Vordergrund, was wir noch nic…
5 Anzeichen, dass Sie eine Pause brauchen
Gar nicht so einfach im Trubel des Alltags zwischendurch auch mal auf den „Pausen-Knopf“ zu drücken. Um die körperliche und seelische Gesundheit zu erhalten, ist es jedoch unabdingbar regelmäßig Pausen einzulegen. Es …
Achtsamkeitsübungen für zwei
In paar Minuten am Tag achtsam fokussieren und entspannen. Das tut gut und geht auch zu zweit! Hier kommen zwei Übungen, die Sie ganz einfach im Alltag ausprobieren können:
Atemübung: Sie setzen sich einer Pers…
Depressionen haben nicht nur ein Gesicht
Denken wir an eine Depression im klassischen Sinne, sehen wir oft das Bild eines stark niedergeschlagenen und erschöpften Menschen vor uns, dem Antrieb und manchmal auch alle Hoffnung fehlt.
Eine Depression kann sich …
Schlafprobleme? Was Sie tun können!
Wenn der Geist nicht zur Ruhe kommt, kann der Körper nicht gut in den Schlaf finden. Dazu gehören nicht nur Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, sondern auch der mögliche Ärger darüber, dass wir gerade nicht schlaf…
Gewohnheiten ändern – Aber wie?
Gar nicht so einfach, neue Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren und vor allem langfristig umzusetzen. Wie Sie es schaffen können? Brechen Sie Ihre Gewohnheiten zunächst in drei Teile auf: Auslöser, Routine und Be…
Wie können wir nach einem Streit wieder zusammenfinden?
Alle Jahre wieder wünschen wir uns, an Weihnachten mit der Familie zusammenzukommen, besinnlich zu schmausen und zu feiern. Doch nicht selten führt ein falsches Wort oder manchmal nur ein bestimmter Blick, zu einem St…
Was ist ein Chronotyp und welcher sind Sie?
Was ist ein Chronotyp?
Der Chronotyp beschreibt Ihre innere Uhr, d.h. also Ihren Schlaf- und Wachrhythmus. Michael Breus, ein bekannter Psychologe, unterscheidet hier im Wesentlichen vier Typen: Bär, Löwe, Delfin und …
So gelingt Ihr Smartphone-Detox!
Durch ständige Erreichbarkeit ist unser Körper dauerhaft angespannt und schüttet Stresshormone aus. Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist eine Auszeit und versuchen Sie ab und zu das Handy zur Seite zu legen. Doch wie kön…
Toxische Familien: Leitsätze, die Ihnen helfen, besser mit schwierigen Familiensituationen umzugehen!
Es gibt viele Menschen, die unter ihren damaligen oder auch aktuellen Familiensituationen leiden. Da es sich um die eigene Familie handelt, fühlen sich die meisten dazu verpflichtet, den teilweise ungesunden Kontakt w…
