Angst ist eine natürliche und oft lebensrettende Reaktion unseres Körpers auf Bedrohungen. Doch wenn diese Angst überhandnimmt und sich in den Alltag einschleicht, kann sie zur Belastung werden. Ein typisches Muster, da…
Warum eine Tagesstruktur bei Depressionen wichtig ist
Wenn Sie unter einer Depression leiden, kennen Sie vielleicht das Gefühl von Antriebslosigkeit, innerer Leere und gedanklicher Blockade. Oft fällt es schwer, den Tag zu beginnen – oder überhaupt einen Anfang zu finden…
Frühlingsanfang: Wenn andere aufblühen – und Sie nicht
Wie Sie mit psychischem Druck durch Frühlingsgefühle besser umgehen
Die Natur erwacht, die Sonne zeigt sich öfter, Menschen zieht es nach draußen – der Frühling steht für Aufbruch, neue Energie und Lebensfreude. Doch wa…
Schüchternheit vs. Soziale Angst: Wichtige Unterschiede und Umgangsstrategien
Viele Menschen fühlen sich unsicher in neuen sozialen Situationen oder fremden Gruppen. Doch ab wann wird normale Schüchternheit zu einer soz…
Grenzen setzen: Warum ein „Nein“ nichts Falsches ist
Der Wunsch nach Harmonie und Anerkennung ist vielen von uns vertraut. Oft halten wir uns zurück, um Konflikte zu vermeiden und keine negativen Gefühle zu wecken. Gedanken wie „Ich will die Stimmung nicht verderben“ oder…
Schlafprobleme? Unsere Do’s and Don’ts für unruhige Nächte.
Schlafprobleme – Warum wachen Sie nachts auf?
Es ist frustrierend: Sie werden mitten in der Nacht wach, fühlen sich hellwach und können nicht mehr einschlafen. Doch keine Sorge – das passiert vielen Menschen gelegentlic…
Doomscrolling: Wenn schlechte Nachrichten zur Gewohnheit werden
Kennen Sie das? Sie öffnen Social Media und verlieren sich in einem endlosen Strom negativer Nachrichten – Krisen, Kriege, Katastrophen. Dieses Verhalten nennt sich „Doomscrolling“ und kann sich negativ auf Ihre psychis…
Weg mit der nie endenden To-Do-Liste: So bringen Sie wieder Ordnung in Ihren Alltag
Kennen Sie das Gefühl, dass Ihre To-Do-Liste niemals endet? Der Berg an Aufgaben wächst, und anstatt motiviert durchzustarten, fühlen Sie sich zunehmend gestresst und überfordert. Zu lange Listen können leicht überwälti…
Unangenehme Fragen an Weihnachten? So reagieren Sie souverän
Weihnachten – das Fest der Liebe, Besinnlichkeit und Gemeinschaft. Doch für viele bringt diese besondere Zeit auch Herausforderungen mit sich, insbesondere in Form von unangenehmen Fragen und Kommentaren…
„Einsamkeit ist ein Signal unseres Körpers, dass wir auf der sozialen Ebene in Not sind – ähnlich wie der Schmerz ein Signal für körperliche Not ist.“ (J. Cacioppo, Neurowissenschaftler).
Einsamkeit ist ein komplexes un…
