Zum Hauptinhalt springen

Blog

Inspirieren, motivieren, Probleme lösen

1. Mai 2025

Der Teufelskreis der Angst: Ursachen und Lösungen

Angst ist eine natürliche und oft lebensrettende Reaktion unseres Körpers auf Bedrohungen. Doch wenn diese Angst überhandnimmt und sich in den Alltag einschleicht, kann sie zur Belastung werden. Ein typisches Muster, da…
17. April 2025

Warum eine Tagesstruktur bei Depressionen wichtig ist

Wenn Sie unter einer Depression leiden, kennen Sie vielleicht das Gefühl von Antriebslosigkeit, innerer Leere und gedanklicher Blockade. Oft fällt es schwer, den Tag zu beginnen – oder überhaupt einen Anfang zu finden…
3. April 2025

Frühlingsanfang: Wenn andere aufblühen – und Sie nicht

Wie Sie mit psychischem Druck durch Frühlingsgefühle besser umgehen Die Natur erwacht, die Sonne zeigt sich öfter, Menschen zieht es nach draußen – der Frühling steht für Aufbruch, neue Energie und Lebensfreude. Doch wa…
18. März 2025

Schüchternheit vs. Soziale Angst

Schüchternheit vs. Soziale Angst: Wichtige Unterschiede und Umgangsstrategien Viele Menschen fühlen sich unsicher in neuen sozialen Situationen oder fremden Gruppen. Doch ab wann wird normale Schüchternheit zu einer soz…
26. Februar 2025

Grenzen setzen: Warum ein „Nein“ nichts Falsches ist

Der Wunsch nach Harmonie und Anerkennung ist vielen von uns vertraut. Oft halten wir uns zurück, um Konflikte zu vermeiden und keine negativen Gefühle zu wecken. Gedanken wie „Ich will die Stimmung nicht verderben“ oder…
13. Februar 2025

Schlafprobleme? Unsere Do’s and Don’ts für unruhige Nächte.

Schlafprobleme – Warum wachen Sie nachts auf? Es ist frustrierend: Sie werden mitten in der Nacht wach, fühlen sich hellwach und können nicht mehr einschlafen. Doch keine Sorge – das passiert vielen Menschen gelegentlic…
31. Januar 2025

Doomscrolling: Wenn schlechte Nachrichten zur Gewohnheit werden

Kennen Sie das? Sie öffnen Social Media und verlieren sich in einem endlosen Strom negativer Nachrichten – Krisen, Kriege, Katastrophen. Dieses Verhalten nennt sich „Doomscrolling“ und kann sich negativ auf Ihre psychis…
16. Januar 2025

Weg mit der nie endenden To-Do-Liste: So bringen Sie wieder Ordnung in Ihren Alltag

Kennen Sie das Gefühl, dass Ihre To-Do-Liste niemals endet? Der Berg an Aufgaben wächst, und anstatt motiviert durchzustarten, fühlen Sie sich zunehmend gestresst und überfordert. Zu lange Listen können leicht überwälti…
20. Dezember 2024

Unangenehme Fragen an Weihnachten? So reagieren Sie souverän

Weihnachten – das Fest der Liebe, Besinnlichkeit und Gemeinschaft. Doch für viele bringt diese besondere Zeit auch Herausforderungen mit sich, insbesondere in Form von unangenehmen Fragen und Kommentaren…
13. Dezember 2024

Einsamkeit überwinden – Aber wie?

„Einsamkeit ist ein Signal unseres Körpers, dass wir auf der sozialen Ebene in Not sind – ähnlich wie der Schmerz ein Signal für körperliche Not ist.“ (J. Cacioppo, Neurowissenschaftler). Einsamkeit ist ein komplexes un…