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Depression: PZN 17865862

Angst: PZN 18726714

Online-Therapieprogramm bei Schlafstörungen

Unser psychologisches Online-Therapieprogramm „Besser schlafen“ bietet Ihnen schnelle, evidenzbasierte Hilfe bei Schlafproblemen. Novego kann Ihnen helfen, Ihre Schlafhygiene zu verbessern und Symptome zu reduzieren. Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten für das Programm.

  • 30.000+ Teilnehmende haben bereits von Novego profitiert

  • 30.000+ Teilnehmende haben bereits von Novego profitiert

Schlafende Frau im Bett, daneben zeigt ein Smartphone Inhalte aus dem Novego Online-Therapieprogramm bei Schlafproblemen
Schlafende Frau im Bett, daneben zeigt ein Smartphone Inhalte aus dem Novego Online-Therapieprogramm bei Schlafproblemen

Kostenübernahme möglich

Auf Anfrage bei vielen Krankenkassen und privaten Krankenversicherungen.

Wissenschaftlich fundiert

Basierend auf anerkannten Elementen der Verhaltens- und systemischen Therapie.

Sicherheit

Datensicherheit zertifiziert nach ISO 27001, DSGVO-konforme Datenverarbeitung.

Psychologische Soforthilfe bei Schlafstörungen

Erholsamer Schlaf ist die Basis für psychische und körperliche Regeneration sowie die Verarbeitung von Informationen. Anhaltender Schlafmangel kann den Alltag stark belasten. Mit dem Novego Online-Therapieprogramm bei Schlafstörungen erlernen Sie evidenzbasierte Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT-I) und systemischen Therapie, um Ein- und Durchschlafprobleme nachhaltig zu reduzieren. Ohne Wartezeit und individuell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt. Flexibel von zu Hause aus nutzbar.

Vorteile der Novego Online-Schlaftherapie:

  • Flexibel und einfach in den Alltag integrierbar

  • 24/7-Krisenhotline – Soforthilfe in psychischen Krisen

  • Abwechslungsreiche Videos, Audios und Übungen

  • Fortschritt messen: digitales Stimmungsbarometer und Protokolle

  • Persönliche Begleitung durch unser erfahrenes Team

  • 365 Tage Zugang für Vertiefung und Rückfallprävention

Wann kann das Programm helfen?

Als Soforthilfe, zur Überbrückung von Wartezeiten oder Lücken im Behandlungsverlauf, begleitend zu einer Therapie oder zur anschließenden Stabilisierung.

Wie lange dauert das Programm?

Wöchentliche Module über einen Zeitraum von 6 Wochen. Sie behalten 365 Tage Zugriff auf das Programm – ideal zur Vertiefung und Wiederholung.

Wie hoch ist der Zeitaufwand?

Für die Bearbeitung der Inhalte sollten Sie sich pro Woche etwa 30 bis 60 Minuten Zeit nehmen.

Was kostet das Programm?

Die Kosten liegen bei einmalig 159,- € und werden von vielen Krankenkassen übernommen.

→ Weitere Preisinformationen

So kann Ihnen das Online-Therapieprogramm bei Schlafstörungen helfen:

1. Schlaf verstehen & Ursachen für Schlafprobleme erkennen
Sie lernen, wie gesunder Schlaf funktioniert und wodurch Schlafprobleme entstehen können. Anhand eines Eingangsfragebogens wird das Programm individuell auf Ihre Situation zugeschnitten, etwa bei begleitenden Themen wie Albträumen, Schmerzen oder Schichtarbeit. Ziel ist es, Ihre Schlafstörungen besser zu verstehen, die eigene Situation zu reflektieren und die Motivation für Veränderung zu stärken.
2. Gedanken zur Ruhe bringen & Grübeln stoppen
Gedankenkreisen ist ein häufiger Grund für Einschlafprobleme oder nächtliches Erwachen. Im Schlafprogramm lernen Sie bewährte Methoden kennen, um abends zur Ruhe zu kommen. Gezielte Übungen helfen Ihnen, belastende Gedanken bewusst wahrzunehmen, zu unterbrechen und schrittweise loszulassen.
3. Entspannung fördern & Schlafdruck aufbauen
Ein zentrales Element des Programms ist die Förderung körperlicher und mentaler Entspannung. Sie lernen unterschiedliche Methoden wie Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen oder Spontan-Entspannung kennen – und finden heraus, welche Techniken für Sie persönlich am besten funktionieren. Gleichzeitig wird der Schlafdruck gezielt reguliert.
4. Emotionen regulieren & Stress abbauen
Schlafprobleme sind häufig eng mit innerer Anspannung, Sorgen oder Perfektionismus verbunden. Das Programm unterstützt Sie dabei, emotionale Belastungen zu erkennen und wirksam zu regulieren – u. a. durch achtsame Selbstwahrnehmung, Übungen zur Emotionsverarbeitung und Techniken zum Umgang mit nächtlicher Unruhe oder Panik. Auch psychische Begleitthemen wie Angst oder depressive Symptome werden berücksichtigt.
5. Selbstwahrnehmung & Selbstwirksamkeit stärken
Viele Menschen mit Schlafproblemen fühlen sich irgendwann machtlos gegenüber ihren Beschwerden. Das Novego-Programm setzt gezielt an Ihrer Selbstwirksamkeit an: Sie entdecken Ihre Stärken, gestalten aktiv neue Gewohnheiten und bauen Vertrauen in Ihre Veränderungsfähigkeit auf. Kleine Impulse im Alltag, bewusste Routinen und positive Erfahrungen helfen, sich wieder mehr mit sich selbst zu verbinden.
6. Ziele setzen & langfristig erholt bleiben
Am Ende des Programms formulieren Sie persönliche Ziele für die Zeit nach dem Kurs – und entwickeln Ihre eigene Vision für erholsamen Schlaf. Sie lernen, worauf es langfristig ankommt, um Schlafprobleme nicht nur kurzfristig zu lindern, sondern nachhaltig besser zu schlafen. So können Sie mit einem klaren Plan in einen ausgeglicheneren Alltag starten – mit mehr Energie, innerer Ruhe und Lebensqualität.
1. Schlaf verstehen & Ursachen für Schlafprobleme erkennen

Sie lernen, wie gesunder Schlaf funktioniert und wodurch Schlafprobleme entstehen können. Anhand eines Eingangsfragebogens wird das Programm individuell auf Ihre Situation zugeschnitten, etwa bei begleitenden Themen wie Albträumen, Schmerzen oder Schichtarbeit. Ziel ist es, Ihre Schlafstörungen besser zu verstehen, die eigene Situation zu reflektieren und die Motivation für Veränderung zu stärken.

2. Gedanken zur Ruhe bringen & Grübeln stoppen

Gedankenkreisen ist ein häufiger Grund für Einschlafprobleme oder nächtliches Erwachen. Im Schlafprogramm lernen Sie bewährte Methoden kennen, um abends zur Ruhe zu kommen. Gezielte Übungen helfen Ihnen, belastende Gedanken bewusst wahrzunehmen, zu unterbrechen und schrittweise loszulassen.

3. Entspannung fördern & Schlafdruck aufbauen

Ein zentrales Element des Programms ist die Förderung körperlicher und mentaler Entspannung. Sie lernen unterschiedliche Methoden wie Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen oder Spontan-Entspannung kennen – und finden heraus, welche Techniken für Sie persönlich am besten funktionieren. Gleichzeitig wird der Schlafdruck gezielt reguliert.

4. Emotionen regulieren & Stress abbauen

Schlafprobleme sind häufig eng mit innerer Anspannung, Sorgen oder Perfektionismus verbunden. Das Programm unterstützt Sie dabei, emotionale Belastungen zu erkennen und wirksam zu regulieren – u. a. durch achtsame Selbstwahrnehmung, Übungen zur Emotionsverarbeitung und Techniken zum Umgang mit nächtlicher Unruhe oder Panik. Auch psychische Begleitthemen wie Angst oder depressive Symptome werden berücksichtigt.

5. Selbstwahrnehmung & Selbstwirksamkeit stärken

Viele Menschen mit Schlafproblemen fühlen sich irgendwann machtlos gegenüber ihren Beschwerden. Das Novego-Programm setzt gezielt an Ihrer Selbstwirksamkeit an: Sie entdecken Ihre Stärken, gestalten aktiv neue Gewohnheiten und bauen Vertrauen in Ihre Veränderungsfähigkeit auf. Kleine Impulse im Alltag, bewusste Routinen und positive Erfahrungen helfen, sich wieder mehr mit sich selbst zu verbinden.

6. Ziele setzen & langfristig erholt bleiben

Am Ende des Programms formulieren Sie persönliche Ziele für die Zeit nach dem Kurs – und entwickeln Ihre eigene Vision für erholsamen Schlaf. Sie lernen, worauf es langfristig ankommt, um Schlafprobleme nicht nur kurzfristig zu lindern, sondern nachhaltig besser zu schlafen. So können Sie mit einem klaren Plan in einen ausgeglicheneren Alltag starten – mit mehr Energie, innerer Ruhe und Lebensqualität.


So starten Sie Ihre Online-Therapie mit Novego

Kostenübernahme prüfen

Prüfen Sie mit unserem Kassenrechner, ob Ihre Kasse oder Versicherung die Kosten übernimmt – alternativ ist auch eine Buchung als Selbstzahler möglich.

Registrieren & Programm buchen

Schnell und einfach Nutzerkonto anlegen – auf Wunsch auch anonym, nur mit Ihrer E-Mail-Adresse.

Sofort starten

Nach einem kurzen Fragebogen zu Ihrer Situation wird das Programm individuell für Sie zusammengestellt. 

Kostenübernahme prüfen

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Nach einem kurzen Fragebogen zu Ihrer Situation wird das Programm individuell für Sie zusammengestellt. 


Informationen zur Kostenübernahme

Mit einigen Krankenkassen und privaten Krankenversicherungen haben wir Kooperationsverträge abgeschlossen, um Ihnen den Zugang zu Novego zu erleichtern. Sie erhalten den Freischaltcode für Novego direkt von Ihrer Krankenkasse bzw. Versicherung.

Novego Kassenrechner

Prüfen Sie hier, ob Ihre Krankenkasse oder Versicherung die Kosten für das Programm übernimmt.

Sie haben bereits einen Freischaltcode?

Starten Sie jetzt direkt mit Ihrem Online-Therapieprogramm – und Ihrem Weg hin zu einem gesunden, erholsamen Schlafverhalten. Hier gelangen Sie zur Registrierung:

Sie haben Ein- oder Durchschlafprobleme?

Erhalten Sie mit unserem anonymen, kostenfreien Selbsttest (Regensburger Insomnie Skala) eine erste, unverbindliche Einschätzung Ihrer Symptome.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Novego?

Unter der Marke „Novego“ bietet die IVPNetworks GmbH Online-Therapieprogramme an, die dazu bestimmt sind, Krankheitssymptome infolge schwieriger oder psychisch belastender Lebenssituationen (z. B. Depression, Angst, Erschöpfung & Burnout, Schlafprobleme, Stress) zu lindern oder diesen vorzubeugen.

Die Novego-Programme können

  • als Soforthilfe,
  • zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz,
  • zur Überbrückung von Lücken im Behandlungsverlauf,
  • zur Begleitung von Versorgungsangeboten (z. B. Psychotherapie) oder
  • als Anschlussangebot zur Stabilisierung nach einer ambulanten oder stationären Therapie
  • oder zur Vorbeugung von Stress

angewendet werden. Es handelt sich um ein Selbsthilfeangebot, das die ärztliche Behandlung oder Psychotherapie ergänzt. Der Zugang erfolgt in einem persönlichen, passwortgeschützten Nutzerbereich.

Welche therapeutischen Maßnahmen werden bei Novego angewendet?

Die Novego Online-Therapieprogramme basieren auf den bewährten psychotherapeutischen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit Anteilen der systemischen Therapie und des Achtsamkeitstrainings. Inhalt und Aufbau der Programme orientieren sich an den „Nationalen VersorgungsLeitlinien“ (NVL).

Über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen (je nach Programmvariante) wird jede Woche ein Modul mit einem neuen thematischen Schwerpunkt freigeschaltet, dessen Inhalte abwechslungsreich dargestellt und mit vielen interaktiven Funktionen und Übungen kombiniert werden. Für die Bearbeitung der Inhalte ist ein Zeitaufwand von etwa einer Stunde pro Woche notwendig. Der Zeitbedarf kann flexibel auf mehrere Tage verteilt werden. Durch den modularen Aufbau wird sichergestellt, dass die Teilnehmenden die Inhalte schrittweise bearbeiten und ausreichend Zeit für die Umsetzung der Übungen zur Verfügung haben. Beides ist wichtig für die verhaltenstherapeutische Wirkung der Programme.

Teilnehmende können sich bei Fragen jederzeit an das Novego-Team wenden (guided on demand). Unsere Experten geben dann Antworten auf Befürchtungen, Unsicherheiten oder Rückmeldungen zu den Inhalten und Übungen. Damit fördern wir auch die Adhärenz (Therapietreue) der Novego-Programme.

Für begleitende Ärzte, Psychologen und Psychotherapeuten stehen auf Anfrage genauere Informationen zu den Inhalten der Module bereit.

Ist die Wirksamkeit der Novego-Programme nachgewiesen?

Die Wirksamkeit der Novego-Programme wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien von unabhängigen Instituten bestätigt. Verschiedene, unabhängige Institutionen bescheinigen Novego, dass es die Symptome depressiver, ängstlicher und sogar schizophrener Patienten deutlich reduziert. Die Studien wurden in einem Studienregister angemeldet und die Ergebnisse sind in Fachzeitschriften publiziert.

Werde ich bei Novego persönlich begleitet?

Ja! Auf Wunsch können Sie einmal pro Wochenmodul im geschützten System eine Nachricht an das erfahrene Novego-Team schreiben und erhalten eine schriftliche Antwort zurück. Gerne beantworten wir dann Ihre Verständnisfragen. Es erfolgen keine therapeutischen und/oder diagnostischen Maßnahmen.

Darüber hinaus können Teilnehmer der Novego-Programme jederzeit die 24/7-Krisenhotline nutzen, um in akuten Krisensituationen fachgerechte Unterstützung zu erhalten.

Wer kann Novego auf Rezept erhalten?

Das Novego Online-Therapieprogramm bei Depression ist verordnungsfähig für Patienten ab 18 Jahren mit einer der folgenden Diagnosen: F32.0, F32.1, F32.2, F33.0, F33.1, F33.2 oder F34.1

Das Novego Online-Therapieprogramm bei Angst ist verordnungsfähig für Patienten ab 18 Jahren mit einer der folgenden Diagnosen: F40.0, F40.1, F40.2 oder F41.0

Sind meine Daten bei Novego sicher?

Bei Novego sind Ihre Daten geschützt:

Selbstverständlich werden Ihre personenbezogenen Daten DSGVO-konform (Datenschutz-Grundverordnung) verarbeitet. Darüber hinaus erfüllen wir mit der Aufnahme als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) ins Verzeichnis des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) die strengen datenschutzrechtlichen Anforderungen der DiGAV (Digitale Gesundheitsanwendungen-Verordnung).

Die Novego-Anwendung läuft in einem Hochsicherheitszentrum in Berlin. Zur Absicherung von Internetverbindungen und dem Schutz sensibler Daten wird jegliche Kommunikation zu den Novego-Servern SSL-verschlüsselt. Um für zusätzliche Sicherheit zu sorgen, wird regelmäßig ein umfassender Penetrationstest durchgeführt. Dieser dient dem Aufdecken versteckter Sicherheitslücken und der Stärkung der Widerstandsfähigkeit des Systems.