Unsere Selbsttests
Unsere kostenlosen Selbsttests können online anonym ausgefüllt und jederzeit wiederholt werden.
Die Wirksamkeit von Online-Unterstützungsprogrammen wurde inzwischen in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht. Diese zeigen, dass Online-Angebote wirken und gute Behandlungserfolge aufweisen. Daher wurden diese Angebote vor einigen Jahren auch in die nationale Versorgungsleitlinie aufgenommen, die als Entscheidungshilfe für Ärzt:innen dient.
Aktuelle Studien zeigen zudem, dass die Novego-Programme entgegen der häufigen Annahme auch bei schweren psychischen Erkrankungen helfen können. Wir empfehlen hierbei immer, die Programme begleitend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung zu nutzen.
Online-Unterstützungsprogramme zeigen gute Studienergebnisse
Metaanalysen (Zusammenfassung von Studien zur Wirksamkeit von Online-Selbsthilfeprogrammen bei verschiedenen Störungsbildern) zeigen, dass die Wirkung vergleichbar ist mit der einer personenbezogenen Therapie. Die Effekte zeigen sich schon nach relativ kurzer Bearbeitungszeit und halten über einen langen Zeitraum an (Barak et. al., 2008; Cujpers et al., 2010, Karyotaki et al., 2018).
Auch die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) ist von der Studienlage zu Online-Selbsthilfe überzeugt und sieht ein großes Potenzial, damit die psychische Gesundheit deutlich verbessern zu können (Klein et al., 2018).
Studien zu Novego
In den letzten Jahren haben wir unsere Programme aufwändig testen lassen. Verschiedene, unabhängige Institutionen bescheinigen Novego, dass es die Symptome depressiver, ängstlicher und sogar schizophrener Patient:innen deutlich reduzieren kann.
Hier möchten wir Ihnen nur die wichtigsten Ergebnisse in Kürze darstellen. Wenn Sie sich ausführlichere Informationen wünschen, können Sie diese in den Publikationen der Leuphana Universität Lüneburg und des UKE Hamburg nachlesen:
- Moritz, S., Schröder, J., Klein, J.-P., Lincoln, T. M., Andreou, C., Fischer, A., Arlt,S.: „Effects of online intervention for depression on mood an positive symptoms in schizophrenia“, Schizophr Res. 2016 Aug;175(1-3):216-22
- Schröder, J., Jelinek, L., Moritz, S.: „A randomized controlled trial of a transdiagnostic Internet intervention for individuals with panic and phobias – One size fits all“, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry 54 (2017) 17-24
- Beiwinkel, T., Eißing, T. , Telle, N.-T., Siegmund-Schultze, E., Rössler, W.: „Effectiveness of a web-based intervention in reducing mild to moderate depression among adults with sickness absence: A randomized controlled trial“, J Med Internet Res (2017) 19(6)
- Miegel, F., Gehlenborg, J., Bücker, L., Lion, D., & Moritz, S.: “Can an online intervention for depression alleviate emotional problems and pain? A randomized controlled study.” Verhaltenstherapie (2019)
Das Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf führte von 2021 bis 2023 eine weitere randomisiert-kontrollierte Studie für das 12-wöchige Novego-Depressionsprogramm durch, bei der 310 Studienteilnehmer:innen zufällig einer Novego-Gruppe und einer Wartekontrollgruppe zugeordnet wurden. Anhand von drei Befragungszeitpunkten (zu Beginn, nach 6 Wochen und nach 12 Wochen bei Programmende) wurde die Schwere der depressiven Symptomatik, der Selbstwert sowie die Lebensqualität erhoben und zwischen den beiden Gruppen verglichen. In der Novego-Gruppe wurde zudem die Zufriedenheit mit dem Programm erfragt.
Die Studienergebnisse zeigen eine signifikant stärkere (d.h. nicht zufällige) Reduktion der depressiven Symptomatik zugunsten der Novego-Gruppe nach 12 Wochen mit kleinen bis mittleren Effektstärken über alle Analysemethoden hinweg; in einigen Analysemethoden konnte dieser Effekt zudem bereits nach 6 Wochen Programmnutzung festgestellt werden sowie ein signifikant stärkerer Zuwachs des Selbstwertes von Nutzer:innen der Novego-Gruppe. Über 80% der Novego-Nutzer:innen berichten von positiven Erlebnissen während der Programmnutzung (z.B. Stolz über den Programmabschluss) und knapp 75% würden das Programm weiterempfehlen.
Zusammenfassend zeigt die Studie die Wirksamkeit des Novego Depressionsprogrammes in Bezug auf eine signifikante Reduktion der depressiven Symptomatik auf. Wenn Sie den gesamten Studienbericht lesen möchten, klicken sie hier.
Die Leuphana Universität Lüneburg führte von 2013 bis 2014 eine randomisierte Studie (zufällige Zuordnung der Studienteilnehmer:innen in Novego-Gruppe und Wartelistenkontrollgruppe) bei Versicherten mit Arbeitsunfähigkeit durch. Getestet wurde hierbei das 12-wöchige Novego-Depressionsprogramm. Anschließend wurde verglichen, inwiefern sich die depressiven Symptome der Versicherten aus der Novego-Gruppe von denen aus der Wartelistenkontrollgruppe unterscheiden.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass sich die depressiven Symptome bei Versicherten aus der Novego-Gruppe nach 12 Wochen signifikant (nicht zufällig) stärker verbessert haben als bei denen aus der Kontrollgruppe. Im Vorher-/Nachher-Vergleich (vor Beginn der Teilnahme an Novego und nach 12 Wochen) konnten die depressiven Symptome signifikant und mit großen Effektstärken reduziert werden.
Somit zeigt diese Studie, dass das Novego-Depressionsprogramm Teilnehmer:innen helfen kann, ihre depressiven Symptome zu reduzieren.
Außerdem wurde mit dem Universitätsklinikum Eppendorf (UKE) eine Studie zum Novego-Depressionsprogramm mit Schizophrenie-Patient:innen, die gleichzeitig unter depressiven Symptomen leiden, durchgeführt. Auch hier wurden die Teilnehmer:innen zufällig in die Novego-Gruppe und die Wartelistenkontrollgruppe aufgeteilt, um anschließend die Veränderung der depressiven Symptomatik vergleichen zu können.
Diese Studie zeigt, dass Novego auch bei schweren psychischen Erkrankungen die depressiven Symptome erheblich verbessern kann. Denn auch hier zeigt sich eine signifikant stärkere Reduktion der depressiven Symptome in der Novego-Gruppe im Vergleich zur Wartelistenkontrollgruppe mit mittleren bis großen Effektstärken. Außerdem war die Zufriedenheit der Teilnehmer:innen mit dem Novego-Depressionsprogramm sehr hoch, sodass die Mehrheit es weiterempfehlen würde.
Auch das 4-wöchige Novego-Angstprogramm wurde in einer Studie des Universitätsklinikums Eppendorf (UKE) bewertet. Die Teilnehmer:innen wurden zufällig in die Novego-Gruppe und die Wartelistenkontrollgruppe aufgeteilt, sodass die Entwicklung der Angstsymptomatik in beiden Gruppen verglichen werden kann. Außerdem wurden weitere Einflussfaktoren, wie beispielsweise die Einstellung gegenüber Online-Interventionen, untersucht.
Hierbei hat sich herausgestellt, dass sich die Angstsymptomatik bei Teilnehmer:innen in der Novego-Gruppe deutlich verbessert hat. Die Reduktion der Angstsymptomatik war signifikant (nicht zufällig) im Vergleich zur Wartelistenkontrollgruppe. Am größten war die Wirkung des Novego-Angstprogramms bei Teilnehmer:innen mit Panik oder Agoraphobie. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Teilnehmer:innen mit einer positiven Einstellung gegenüber Online-Interventionen stärker von Novego profitieren.
Eine weitere Studie zum Novego-Depressionsprogramm bei Teilnehmer:innen mit chronischen Schmerzen wurde 2018-2019 durchgeführt. Hier wurden die Teilnehmer:innen ebenfalls zufällig in die Novego-Gruppe und die Wartelistenkontrollgruppe eingeteilt, um die Effekte vergleichen zu können.
Es hat sich erneut herausgestellt, dass Novego die depressiven Symptome bei Schmerzpatient:innen im Vergleich zur Wartelistenkontrollgruppe signifikant verbessert. Das ist nicht trivial, da die Effekte von Online-Interventionen durch steigende Vorerfahrung und verbessertes „treatment as usual“ eher abnehmen!
Die größte Verbesserung wurde bei Teilnehmer:innen mit einer stark ausgeprägten depressiven Symptomatik zu Beginn der Studie festgestellt. Darüber hinaus können durch Novego psychosomatische Schmerzen im oberen Rücken und in den Händen signifikant stärker reduziert werden als in der Wartelistenkontrollgruppe. Somit eignet sich das Novego-Depressionsprogramm auch sehr gut für Teilnehmer:innen mit chronischen Schmerzen.
Das Präventionsprogramm “Novego RELAX Onlinekurs – psychologisches Selbsthilfeprogramm zur Stressprävention” wurde im Rahmen einer Bachelorarbeit an der pfh Göttingen wissenschaftlich evaluiert. An der Studie haben hauptsächlich Studierende teilgenommen, die nach dem Zufallsprinzip in eine Interventions- und eine Wartelistenkontrollgruppe aufgeteilt wurden.
Die Wirkung von “Novego RELAX Onlinekurs – psychologisches Selbsthilfeprogramm zur Stressprävention” auf das Stresserleben wurde hoch signifikant nachgewiesen: Der wahrgenommene Stress konnte während der Programmnutzung im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich reduziert werden. Die Wirkung zeigte sich trotz erhöhter Stressbelastung durch die Klausurenphase, die zum Ende des Studienzeitraums stattfand. Auch die Organisation und das Zeitmanagement konnten signifikant verbessert werden. Außerdem bewerteten die Teilnehmer:innen die Programminhalte als sehr nützlich für ihr Berufsleben bzw. das Studium sowie insbesondere für ihr Privatleben.