Frühjahrsmüdigkeit – Was können Sie dagegen tun?
„Eine der schönsten Jahreszeiten hat begonnen„: Doch geht es allen so?
Die Tage werden länger und die ersten Krokusse sprießen am Wegesrand. Der Frühling kündigt sich an und mit ihm bekommen wir das zurück, was uns im Winter so fehlt: Licht. Mehr Sonneneinstrahlung sorgt für eine reduzierte Melatonin-Produktion, sodass unser Bedürfnis nach Schlaf geringer ist und wir uns aktiver und unternehmungslustiger fühlen. Zudem sorgt die erhöhte Lichtzufuhr für die Stabilisierung des Dopamin- und Serotoninhaushaltes. Diese Hormone sind für Glücksgefühle, Lebensfreude und gute Laune verantwortlich.
Haben Sie schon mal etwas von Frühjahrsmüdigkeit gehört?
Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit ist ein Phänomen, bei dem man sich im Frühling müde, abgeschlagen und antriebslos fühlt. Die Frühjahrsmüdigkeit hält in der Regel bis zu zwei Wochen an. Die Ursachen sind nicht eindeutig geklärt, es gibt jedoch verschiedene Faktoren, die eine Rolle spielen können. Beispielsweise kann es sein, dass sich der Körper mit dem Einsetzen des Frühlings und dem vermehrten Sonnenlicht erst wieder an den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus gewöhnen muss.
Was können Sie tun, um Ihre Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden?
Es hilft, bewusst an die frische Luft zu gehen, Sonnenlicht zu tanken und so die Produktion von Serotonin anzukurbeln. Das sorgt zum einen für mehr Wachheit, Antriebsfreude und stärkt gleichzeitig den Körper bei der Auffüllung unserer Vitamin-D-Speicher. Die Bewegung regt zudem den Kreislauf sowie den kompletten Stoffwechsel im Körper an und wirkt somit zusätzlich der Frühjahrsmüdigkeit entgegen.
Leiden Sie an Interessenverlust und Gefühlen von Wertlosigkeit, Freudlosigkeit, Antriebsarmut und ähnlichen Symptomen, die bereits vor dem Frühjahr präsent waren und weiter anhalten, so sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin des Vertrauens wenden. Z.B. kann Ihr Hausarzt die erste beratende Anlaufstelle sein. Je früher Sie sich Unterstützung suchen, desto besser.
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Ihr Novego Team
