Viel zu selten sehen wir die positiven Dinge in unserem Leben. Wir schauen immer dorthin, wo es gerade nicht so gut läuft. Dadurch erhalten wir oft einen viel negativeren Eindruck, als es der Realität entspricht.

Fragen wir uns bewusst, wofür wir heute dankbar sein können, zeigen sich doch einige schöne Lebensinhalte auf. Schon die Freude über die kleinen Dinge des Lebens, führt nachweislich zu mehr Glück. So lernen wir, zum Beispiel, unsere Beziehungen oder unsere Gesundheit mehr wertzuschätzen, was sich wiederum positiv auf unsere Lebenszufriedenheit auswirkt.

Probiere es einmal aus:  Nimm Dir am besten jeden Tag als Routine die Zeit und schreibe 10 Dinge auf, die heute gut gelaufen sind. Frage Dich selbst, wofür Du heute dankbar sein kannst. Du wirst sehen, die Liste ist lang

Oft fragen wir uns, wer wir eigentlich sind. Unsicherheit und soziale Ängste lassen uns zweifeln. Manchmal wissen wir gar nicht mehr, ob wir uns selbst noch mögen und haben eine geringe Selbstakzeptanz. Höchste Zeit, mal ein wenig Bilanz zu ziehen – und zwar positiv!

Was kannst Du gut, was macht Dir Spaß? Zähle alles auf, was Dir einfällt. Kannst Du zum Beispiel gut organisieren? Auch wenn Du das vielleicht nicht glauben kannst: das können nicht viele Menschen. Die meisten verzetteln sich, wenn sie etwas planen sollen. Bist Du schon mal für Dein Essen gelobt worden? Es gibt Menschen, die können höchstens ein Spiegelei braten. Oder Zuhören bei Freunden – das gelingt Dir vielleicht richtig gut. Das ist eine wunderbare Eigenschaft, die bestimmt viele Menschen an Dir schätzen.

Wenn Du Dir diese Fragen beantwortest, sei so ehrlich, wie es geht. Frage Deine Freunde, was Dich aus ihrer Sicht ausmacht. Und dann glaub an Dich. Du bist es wert, dass man Dich schätzt! Du bist einzigartig!

Manchmal ist es schwer, Deine Ziele zu verfolgen und nach Deinen persönlichen Vorstellungen zu leben. Denn nicht nur die Stimme im eigenen Kopf widerspricht Dir, sondern auch Dein privates Umfeld. Deine Freunde und Familie, bestehen oft aus Bedenkenträgern, die sich Deinen Kopf zerbrechen.

Du möchtest während Corona den Job wechseln? Echt gefährlich, dann bist Du ja in der Probezeit, und wer weiß, wie es mit dem neuen Unternehmen finanziell weiter geht. Du wohnst in der Großstadt in einer kleinen Wohnung und wünscht Dir einen Hund? Das ist Tierquälerei, so ein Hund braucht viel Auslauf und einen Garten. Du möchtest Dein Auto abschaffen um die Umwelt zu schonen? Das geht nicht, dann bist Du ja nicht mehr mobil.

Aber: Der neue Job reizt Dich, und ob Dein aktueller Arbeitsplatz sicher ist, kannst Du auch nicht wissen. Ein Hund braucht einen Menschen als souveränen Ansprechpartner, und Auslauf gibt es auch in der Großstadt genug. Und Car Sharing, öffentliche Verkehrsmittel und Dein Fahrrad eigenen sich super, um von A nach B zu kommen.

Merkst Du es? Es gibt immer ein Für und Wider. Du bist völlig frei in Deinen Möglichkeiten, Du kannst Deine Entscheidungen treffen und sie selbst verantworten, denn Du lebst Dein Leben – nicht die anderen. Also: Bleibt am Ball, verfolge Deine Ziele und mache Deine Träume wahr. Wer weiß, vielleicht kannst Du so sogar die Kritiker überzeugen, ihren Wünschen zu folgen.

Einen grenzenlos schönen Start in die Woche wünscht Dir Dein Novego-Team

Die Stressampel, entwickelt von Prof. Dr. Gert Kaluza, zeigt Dir in drei Schritten, wie Du Deinem Stress auf die Spur kommen und aktiv gegen ihn vorgehen kannst.

Warum Stressampel? Weil es bei diesem Modell drei Stressstufen gibt, die Du als Ansatzpunkt zur Stressbewältigung nutzen kannst.

Eine stressige Situation beginnt immer mit einem Stressauslöser, der 1.Stressstufe. Finde heraus, welche Situationen das bei Dir sind. Zum Beispiel: „Ich gerate in Stress, wenn ich den Überblick über meine Aufgaben verliere“. Oder „Ich gerate in Stress, wenn es Konflikte mit meinen Kolleg*innen gibt.“

Oft verstärkst Du durch Deine Reaktionen Dein persönliches Stresslevel noch weiter. Deshalb reflektiere im 2. Schritt, was Deine Stressverstärker sind. Zum Beispiel: „Ich stresse mich selbst, in dem ich alles perfekt machen möchte.“ Oder: „Ich setze mich selbst unter Druck, weil ich von allen gemocht werden will.“.

In der 3. Stufe machst Du Dir bewusst, wie sich Dein Verhalten in den eben geschilderten Momenten unmittelbar auf Deine Psyche und Deinen Körper auswirkt. Zum Beispiel: „Wenn ich im Stress bin, bekomme ich sofort Kopfschmerzen.“ oder „Wenn ich im Stress bin, dann reagiere ich oft ungerecht und genervt.“.

Jetzt schreibe Dir all Deine Beobachtungen auf, damit Du Deine Stressmuster erkennst und rechtzeitig gegen sie vorgehen kannst. Wie das geht? Du kannst an allen drei Punkten ansetzen: Bei Deinen Stressauslösern, Stressverstärkern oder Deiner Stressreaktion.

Zum Beispiel kannst Du Deine persönlichen Stressauslöser reduzieren oder komplett eliminieren, in dem Du Prioritäten setzt oder gezielt „Nein!“ sagst. Oder Du kannst Deine Stressverstärker ändern, in dem Du Dich und Deine Gedanken besser durchschaust und mit einer gesunden Distanz bestimmte Situationen anders einschätzt.

Und Du kannst aktiv gegen Stressreaktionen vorgehen und Stress gezielt abbauen, indem Du für persönlichen Ausgleich über Sport und Entspannung sorgst.

Wenn Dich der Stress das nächste Mal wieder überfallen sollte, hast Du jetzt einige Ansatzpunkte und eine gute Strategie, um dagegen vorzugehen. Stress lass nach!

Erholsamer Schlaf ist so wichtig – aber für viele von uns leider nicht alltäglich.

Nach einer repräsentativen Studie der DAK fühlen sich 80% (!) aller Arbeitnehmer von Ein- und Durschlafproblemen betroffen. Hochgerechnet auf die Bevölkerung sind das 34 Millionen Menschen in Deutschland! Das ist alarmierend, denn guter Schlaf ist für den menschlichen Körper überlebensnotwendig.

Die gute Nachricht: Gesunder Schlaf ist nicht unerreichbar und nicht schlafen können nicht unüberwindbar. Dafür ist es manchmal wichtig, alte Gewohnheiten umzustellen oder ziehen zu lassen – und danach auch neue Gewohnheiten in unser Leben aufzunehmen.

Unser neues Unterstützungsprogramm „Novego… besser schlafen“ zeigt Dir über ungewöhnliche Inhalte und wirksame Übungen neue Perspektiven auf, wie Du so Deine Schlafprobleme lindern kannst. Du erhältst zum Beispiel eine Zauberformel für einen erfolgreichen Schlaftrunk und wirst herausfinden, dass wir von den Delphinen viel über Schlaf lernen können. Neugierig? Dann guck doch mal vorbei. Übrigens: viele Kassen übernehmen die Kosten für unsere Programme.

Unsere Welt ist ein komplexes System, in dem vieles mit vielem zusammenhängt. Die Dinge wirken oft wechselseitig, beziehen sich aufeinander und beeinflussen sich gegenseitig.

Oft verzweifeln wir daran, andere Menschen oder Umstände verändern zu wollen. Probiere es anders herum: Wenn Du Dein Umfeld verändern willst, verändere Dich selbst – und Du wirst merken, dass sich die Welt auch Dir gegenüber verändert. Du bist einzigartig und doch Teil eines großen Ganzen. Wenn Du ein Teil in einem Mobile anstößt, bewegt sich das ganze Gebilde. Ein schönes Bild, oder? Du hast Einfluss, Du kannst beeinflussen. Wenn Du Dich weiterentwickelst, entwickelt sich alles weiter. Du hast es in der Hand.

Klavier spielen lernen, einen verrückten Job annehmen, mit dem Segelboot um die Welt reisen – jeder von uns hat Träume.

Wenn Du den ersten Schritt machst, um Deinem Traum näher zu kommen, wirst Du Dich glücklich, lebendig und frei fühlen. Du wirst den Weg zur Erfüllung Deiner Wünsche lieben lernen und die Menschen, denen Du auf diesem Weg begegnest, mit Deinem Glück anstecken.

Du kannst Dich neu in Dein Leben verlieben und diese innere Leidenschaft wird dir helfen, Deinen Traum umzusetzen – auch, wenn es mal nicht so gut läuft. Denn Zweifel und Ängste gehören dazu. Aber das ist es wert. Wenn Du den ersten Schritt machst und an Dich glaubst, passiert der Rest von ganz allein.

Sie mutig und hab einen traumhaften Start in die Woche,

Dein Novego-Team

Corona ist in allen Köpfen, und auch in unserer täglichen Arbeit ist es das raumfüllende Thema. Gerade jetzt in dieser Ausnahmesituation, in der schweren Phase von häuslicher Isolation, in der die Themen Einsamkeit, Überforderung und existentielle Ängste in den Vordergrund rücken, hilft es, sich an ein paar wirksamen und bewährten Verhaltensmaßnahmen zu orientieren. Lest Euch die folgenden Tipps durch und sucht Euch die heraus, die für Euch am besten funktionieren.

Wir wünschen Euch Zuversicht und Gesundheit und sind gerne für Euch da.
Euer Novego-Team

♥ Hier klicken und wirksame Tipps erhalten: Novego Hilfestellung CORONA (pdf) ♥

Nichts im Leben ist wirklich sicher. Aber sieh es vielleicht mal so: das Leben ist Dein eigenes, wunderbares und einmaliges Abenteuer! Freu Dich auf unerwartete Momente, spannende Begegnungen mit neuen Menschen, die in Dein Leben treten werden, neue Aufgaben und neu gewonnene Kraft.

Und wehre Dich gegen Haltungen, Menschen und Gefühle, die überwiegend negativ sind. Hab Spaß an dem, was Du tust. Täglich. Verändere aktiv die Dinge, die Dich stören und freue Dich über jede noch so kleine, von Dir angestoßene positive Veränderung.

Denn es stimmt: nichts in unserem Leben ist wirklich sicher – außer der Sicherheit, die wir in uns selbst spüren. Weil wir für diese selbst verantwortlich sind. Vertraust Du auf Dich selbst, verringern sich Deine Ängste vor dem Unbekannten Stück für Stück. Das ist sicher.

Manche Erlebnisse hinterlassen einen Schmerz, den wir nicht wieder spüren wollen. Wir halten lieber an Altbewährtem fest, als neue, unbekannten Wege einzuschlagen. So entgehen uns viele Möglichkeiten, die uns persönlich weiterbringen, inspirieren und begeistern könnten. Dinge und Momente, in denen wir uns lebendig und frei fühlen.

Also habe Mut, glaube an die Möglichkeiten und an das, was vor Dir liegt. Das funktioniert auch in ganz kleinen Schritten. Es lohnt sich. Wenn Du Hilfe brauchst, Veränderungen anzugehen, nutze die Novego-Programme. Dort zeigen wir Dir in Form Videos, Texten, interaktiven Übungen und unter Begleitung unserer Psychologen den Weg zur Veränderung. Mehr Informationen findest Du hier.