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Selbstfürsorge & Kommunikation
20. August 2021

Komm mit ins Hier und Jetzt

Zuletzt aktualisiert am 12. Juni 2025

Abends auf der Couch vor dem Fernseher oder beim Essen mit Freunden – unser Smartphone ist so gut wie überall dabei. Allzeit bereit, auf Nachrichten zu reagieren oder zu checken, was alle Anderen so treiben. Dabei vergessen wir gerne, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren – immer in der Angst, wir könnten ja etwas verpassen.

Durchschnittlich vier Stunden am Tag verbringen wir laut Analysen an unseren Smartphones. Die Dauerberieselung und permanente Erreichbarkeit kann jedoch schnell zu Reizüberflutung und Stress führen.

Unser Tipp: Gönne Dir daher bewusst Smartphone-Auszeiten, indem Du es bspw. in einen anderen Raum legst oder auch mal Zuhause lässt. Schnell wirst Du merken, dass Du das Hier und Jetzt wieder bewusster wahrnimmst und mehr in Kontakt mit Deiner Außenwelt trittst!

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    Dies ist eine unabhängige Patienteninformation mit dem Ziel, Ihnen bedarfsorientierte und qualitativ hochwertige Inhalte zu präsentieren, die auch ohne medizinisches Fachwissen verständlich sind. Es wird keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erhoben. In allen Belangen kann und sollte der behandelnde Arzt oder Psychotherapeut konsultiert werden. Diese Patienteninformation kann keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Therapie ersetzen.