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Depression: PZN 17865862

Angst: PZN 18726714

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Novego „Ängste überwinden“ – Online-Therapieprogramm bei Angst

Unser psychologisches Online-Therapieprogramm „Ängste überwinden“ bietet Ihnen schnelle, evidenzbasierte Hilfe bei Ängsten, Panik und Phobien. Novego kann Ihnen helfen, Ihre Angstsymptome nachhaltig zu reduzieren.

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  • Spürbare Reduktion von Angstsymptomen in 6 Wochen*

  • 30.000+ Teilnehmende haben bereits von Novego profitiert

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  • 30.000+ Teilnehmende haben bereits von Novego profitiert

Nachdenkliche Frau schaut aus einem mit Regen benetzten Fenster. Ein Smartphone zeigt Inhalte der Novego-App.
Entspannte Frau auf Sofa mit Laptop, daneben zeigt ein Smartphone das Novego Online-Therapieprogramm mit erwiesener Wirksamkeit bei Depression und Angst nach 6 bis 12 Wochen.
Rezept-Symbol

Kostenfreie Teilnahme

Die AXA-Krankenversicherung übernimmt für Vollversicherte 100 % der Kosten für Novego.

Caduceus-Symbol als Sinnbild für die wissenschaftlich fundierten Inhalte von Novego

Wissenschaftlich fundiert

Wirksamkeit vom UKE in unabhängigen klinischen Studien bestätigt.

Schloss-Symbol für die Datensicherheit von Novego

Sicherheit

Datensicherheit zertifiziert nach ISO 27001, DSGVO-konforme Datenverarbeitung.

Psychologische Soforthilfe bei Ängsten, Panik und Phobien

Übermäßige Ängste können das soziale Leben und Wohlbefinden beeinträchtigen. Das kostenfreie Online-Therapieprogramm bei Angst von Novego vermttelt Ihnen wirksame Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie und unterstützt Sie professionell und alltagstauglich bei sozialer Phobie, Agoraphobie, Panikstörungen und weiteren Angstdiagnosen. Ohne Wartezeit und individuell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt. Flexibel von zu Hause aus nutzbar.

Eine Hand hält ein Smartphone, auf dem ein Programminhalt des Novego Online-Therapieprogramms bei Angst gezeigt wird

Vorteile der Novego Online-Therapie bei Angst:

  • Flexibel und einfach in den Alltag integrierbar

  • 24/7-Krisenhotline – Soforthilfe bei akuter Angst und Panikattacken

  • Videos, Audios & interaktive Übungen zur Angstbewältigung

  • Fortschritte messen: digitales Stimmungsbarometer und Protokolle

  • Persönliche Begleitung durch unser erfahrenes Psychologen-Team

  • 365 Tage Zugang für Vertiefung und Rückfallprävention

Illustration einer Glühbirne, symbolisch für Informationen zur Anwendung

Wann kann das Programm helfen?

Als Soforthilfe, zur Überbrückung von Wartezeiten oder Pausen im Behandlungsverlauf, zur Stabilisierung oder Prävention.

Illustration einer Uhr, symbolisch für Informationen zur Dauer des Programms

Wie lange dauert das Programm?

Wöchentliche Module über einen Zeitraum von 6 Wochen. Sie haben 365 Tage Zugriff auf das Programm – ideal zur Vertiefung und Wiederholung.

Illustration einer Checkliste, symbolisch für Informationen zum Zeitaufwand

Wie hoch ist der Zeitaufwand?

Für die Bearbeitung der Inhalte sollten Sie sich pro Woche etwa 45 bis 60 Minuten Zeit nehmen.

So kann Ihnen das Online-Therapieprogramm bei Angst helfen:

1. Angst verstehen & individuell einordnen

Sie erhalten einen Überblick über die verschiedenen Formen von Angststörungen – Panikattacken, Phobien, generalisierte oder soziale Ängste – und lernen, wie Ihre eigene Symptomatik einzuordnen ist. Sie erfahren, wie Ängste entstehen, was sie aufrechterhält und wie Sie mit Pausen, Achtsamkeit und ersten Übungen aktiv gegensteuern können. 

2. Vermeidung durchbrechen & aktiv handeln

Vermeidungsverhalten ist ein zentraler Mechanismus bei Angst – kurzfristig entlastend, langfristig problemverstärkend. Sie lernen das Prinzip der Konfrontation kennen und reflektieren typische Denk- und Verhaltensmuster. Durch gezielte Übungen können Sie Ihre persönliche Angstschwelle systematisch abbauen und erleben, dass Sie Ihrer Angst nicht ausgeliefert sind – sondern aktiv Einfluss nehmen können.

3. Selbstsicherheit & innere Stärke fördern

Viele Menschen mit Angststörungen zweifeln an sich selbst, haben ein geringes Selbstwertgefühl oder schämen sich für ihre Reaktionen. Durch alltagsnahe Übungen, Perspektivwechsel und Mutproben wird Ihre Selbstsicherheit gefördert. Sie lernen, sich mitfühlender und selbstbewusster zu begegnen – eine wichtige Voraussetzung, um Ängste langfristig zu bewältigen.

4. Körper & Gefühle besser wahrnehmen

Sie lernen, wie körperliche Reaktionen mit Ihrer Angstsymptomatik zusammenhängen – und was Sie konkret tun können, um diese zu regulieren. Mit Entspannungsübungen, kleinen Aktivierungsimpulsen und achtsamen Pausen gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Kontrolle zurück. Auch der kreative, humorvolle Umgang mit Angst kann helfen, emotionale Distanz zu gewinnen und wieder Leichtigkeit zu erleben.

5. Ressourcen stärken & Entscheidungen treffen

Im Verlauf des Programms reflektieren Sie, welche inneren Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen und wie Sie diese gezielt aktivieren können. Gleichzeitig werden Sie darin unterstützt, klare Entscheidungen zu treffen: für Veränderungen im Alltag, für neue Denkweisen oder – falls nötig – für therapeutische Unterstützung. Ziel ist es, das Gefühl von Selbstwirksamkeit zu stärken und mehr Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.

6. Reflexion & Ausblick

Sie erhalten Informationen zu weiteren Unterstützungsangeboten wie Psychotherapie oder medikamentöser Behandlung und reflektieren mithilfe konkreter Methoden, wie Sie mit zukünftigen Herausforderungen umgehen wollen. Der letzte Programmschritt hilft Ihnen, das Gelernte zu festigen, wertzuschätzen und mit Zuversicht den nächsten Lebensabschnitt zu gestalten.

1. Angst verstehen & individuell einordnen

Sie erhalten einen Überblick über die verschiedenen Formen von Angststörungen – Panikattacken, Phobien, generalisierte oder soziale Ängste – und lernen, wie Ihre eigene Symptomatik einzuordnen ist. Sie erfahren, wie Ängste entstehen, was sie aufrechterhält und wie Sie mit Pausen, Achtsamkeit und ersten Übungen aktiv gegensteuern können. 

2. Vermeidung durchbrechen & aktiv handeln

Vermeidungsverhalten ist ein zentraler Mechanismus bei Angst – kurzfristig entlastend, langfristig problemverstärkend. Sie lernen das Prinzip der Konfrontation kennen und reflektieren typische Denk- und Verhaltensmuster. Durch gezielte Übungen können Sie Ihre persönliche Angstschwelle systematisch abbauen und erleben, dass Sie Ihrer Angst nicht ausgeliefert sind – sondern aktiv Einfluss nehmen können.

3. Selbstsicherheit & innere Stärke fördern

Viele Menschen mit Angststörungen zweifeln an sich selbst, haben ein geringes Selbstwertgefühl oder schämen sich für ihre Reaktionen. Durch alltagsnahe Übungen, Perspektivwechsel und Mutproben wird Ihre Selbstsicherheit gefördert. Sie lernen, sich mitfühlender und selbstbewusster zu begegnen – eine wichtige Voraussetzung, um Ängste langfristig zu bewältigen.

4. Körper & Gefühle besser wahrnehmen

Sie lernen, wie körperliche Reaktionen mit Ihrer Angstsymptomatik zusammenhängen – und was Sie konkret tun können, um diese zu regulieren. Mit Entspannungsübungen, kleinen Aktivierungsimpulsen und achtsamen Pausen gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Kontrolle zurück. Auch der kreative, humorvolle Umgang mit Angst kann helfen, emotionale Distanz zu gewinnen und wieder Leichtigkeit zu erleben.

5. Ressourcen stärken & Entscheidungen treffen

Im Verlauf des Programms reflektieren Sie, welche inneren Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen und wie Sie diese gezielt aktivieren können. Gleichzeitig werden Sie darin unterstützt, klare Entscheidungen zu treffen: für Veränderungen im Alltag, für neue Denkweisen oder – falls nötig – für therapeutische Unterstützung. Ziel ist es, das Gefühl von Selbstwirksamkeit zu stärken und mehr Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.

6. Reflexion & Ausblick

Sie erhalten Informationen zu weiteren Unterstützungsangeboten wie Psychotherapie oder medikamentöser Behandlung und reflektieren mithilfe konkreter Methoden, wie Sie mit zukünftigen Herausforderungen umgehen wollen. Der letzte Programmschritt hilft Ihnen, das Gelernte zu festigen, wertzuschätzen und mit Zuversicht den nächsten Lebensabschnitt zu gestalten.

So starten Sie Ihre Online-Therapie mit Novego

Sie können Ihr gewünschtes Novego-Programm einfach über Ihre AXA-Versichertennummer direkt in der Novego-Plattform buchen oder einen persönlichen Freischaltcode bei Ihrem AXA gesundheitsservice360° anfordern. Die Nutzung ist für Sie kostenfrei – es fallen keine weiteren Kosten an.

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Legen Sie sich schnell und einfach ein Nutzerkonto in der Novego-Plattform an.

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Starten Sie direkt mit der Bearbeitung Ihres Programms.

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Erklärende Grafik zu den Studienergebnissen des Novego Therapieprogramms bei Angststörungen: Liniendiagramm zur „Schwere der Angstsymptome“, gemessen mit dem Beck-Angst-Inventar (BAI, Skala 0–63)

Klinisch bestätigte Wirksamkeit bei Angststörungen

  • Die Wirksamkeit von Novego bei Angst wurde in 2 Studien wissenschaftlich bestätigt.

  • Die Angstsymptome der Teilnehmenden verringerten sich innerhalb von 12 Wochen nach Programmstart spürbar um mehr als ein Viertel, das Selbstwertgefühl steigerte sich deutlich. *Erste Verbesserungen traten bereits nach 6 Wochen auf.

  • Begleitsymptome wie Stress und Depression konnten ebenfalls reduziert werden.

  • Mehr als drei Viertel der Teilnehmenden waren (sehr) zufrieden und würden Novego weiterempfehlen.

Mehr zu unserer Forschung

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    Häufig gestellte Fragen (FAQ)

    Was ist Novego?

    Unter der Marke „Novego“ bietet die IVPNetworks GmbH Online-Therapieprogramme an, die dazu bestimmt sind, Krankheitssymptome infolge schwieriger oder psychisch belastender Lebenssituationen (z. B. Depression, Angst, Erschöpfung & Burnout, Schlafprobleme, Stress) zu lindern oder diesen vorzubeugen.

    Die Novego-Programme können

    • als Soforthilfe,
    • zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz,
    • zur Überbrückung von Lücken im Behandlungsverlauf,
    • zur Begleitung von Versorgungsangeboten (z. B. Psychotherapie) oder
    • als Anschlussangebot zur Stabilisierung nach einer ambulanten oder stationären Therapie
    • oder zur Vorbeugung von Stress

    angewendet werden. Es handelt sich um ein Selbsthilfeangebot, das die ärztliche Behandlung oder Psychotherapie ergänzt. Der Zugang erfolgt in einem persönlichen, passwortgeschützten Nutzerbereich.

    Welche therapeutischen Maßnahmen werden bei Novego angewendet?

    Die Novego Online-Therapieprogramme basieren auf den bewährten psychotherapeutischen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit Anteilen der systemischen Therapie und des Achtsamkeitstrainings. Inhalt und Aufbau der Programme orientieren sich an den „Nationalen VersorgungsLeitlinien“ (NVL).

    Über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen (je nach Programmvariante) wird jede Woche ein Modul mit einem neuen thematischen Schwerpunkt freigeschaltet, dessen Inhalte abwechslungsreich dargestellt und mit vielen interaktiven Funktionen und Übungen kombiniert werden. Für die Bearbeitung der Inhalte ist ein Zeitaufwand von etwa einer Stunde pro Woche notwendig. Der Zeitbedarf kann flexibel auf mehrere Tage verteilt werden. Durch den modularen Aufbau wird sichergestellt, dass die Teilnehmenden die Inhalte schrittweise bearbeiten und ausreichend Zeit für die Umsetzung der Übungen zur Verfügung haben. Beides ist wichtig für die verhaltenstherapeutische Wirkung der Programme.

    Teilnehmende können sich bei Fragen jederzeit an das Novego-Team wenden (guided on demand). Unsere Experten geben dann Antworten auf Befürchtungen, Unsicherheiten oder Rückmeldungen zu den Inhalten und Übungen. Damit fördern wir auch die Adhärenz (Therapietreue) der Novego-Programme.

    Für begleitende Ärzte, Psychologen und Psychotherapeuten stehen auf Anfrage genauere Informationen zu den Inhalten der Module bereit.

    Ist die Wirksamkeit der Novego-Programme nachgewiesen?

    Die Wirksamkeit der Novego-Programme wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien von unabhängigen Instituten bestätigt. Verschiedene, unabhängige Institutionen bescheinigen Novego, dass es die Symptome depressiver, ängstlicher und sogar schizophrener Patienten deutlich reduziert. Die Studien wurden in einem Studienregister angemeldet und die Ergebnisse sind in Fachzeitschriften publiziert.

    Zu den Studienergebnissen
    Werde ich bei Novego persönlich begleitet?

    Ja! Auf Wunsch können Sie einmal pro Wochenmodul im geschützten System eine Nachricht an das erfahrene Novego-Team schreiben und erhalten eine schriftliche Antwort zurück. Gerne beantworten wir dann Ihre Verständnisfragen. Es erfolgen keine therapeutischen und/oder diagnostischen Maßnahmen.

    Darüber hinaus können Teilnehmer der Novego-Programme jederzeit die 24/7-Krisenhotline nutzen, um in akuten Krisensituationen fachgerechte Unterstützung zu erhalten.

    Sind meine Daten bei Novego sicher?

    Bei Novego sind Ihre Daten geschützt:

    Selbstverständlich werden Ihre personenbezogenen Daten DSGVO-konform (Datenschutz-Grundverordnung) verarbeitet. Darüber hinaus erfüllen wir mit der Aufnahme als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) ins Verzeichnis des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) die strengen datenschutzrechtlichen Anforderungen der DiGAV (Digitale Gesundheitsanwendungen-Verordnung).

    Die Novego-Anwendung läuft in einem Hochsicherheitszentrum in Berlin. Zur Absicherung von Internetverbindungen und dem Schutz sensibler Daten wird jegliche Kommunikation zu den Novego-Servern SSL-verschlüsselt. Um für zusätzliche Sicherheit zu sorgen, wird regelmäßig ein umfassender Penetrationstest durchgeführt. Dieser dient dem Aufdecken versteckter Sicherheitslücken und der Stärkung der Widerstandsfähigkeit des Systems.

    Weitere Informationen zum Datenschutz
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