Ja. Alle Novego Online-Selbsttests sind vollständig kostenlos und ohne vorherige Anmeldung nutzbar. Es werden keinerlei personenbezogene Daten gespeichert oder weiterverarbeitet. Die Selbsttests können jederzeit und beliebig oft wiederholt werden.

Nein. Ein Online-Selbsttest ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose. Die Ergebnisse dienen ausschließlich der ersten Orientierung und Selbstreflexion. Bei anhaltenden Beschwerden empfehlen wir immer, einen Arzt oder Psychotherapeuten aufzusuchen.

Die Novego-Tests basieren jedoch auf wissenschaftlich validierten Screeninginstrumenten: Der Selbsttest Depression orientiert sich am PHQ-9 (Patient Health Questionnaire), der Selbsttest Angst am GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Scale). Beide Fragebögen sind international standardisiert und in klinischen Studien validiert. Die Ergebnisse der Selbsttests sind nicht willkürlich, sondern folgen denselben Fragen und Auswertungslogiken, die auch in der klinischen Praxis eingesetzt werden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt – Sie sich beispielweise dauerhaft erschöpft, ängstlich, traurig oder überfordert fühlen, aber nicht genau benennen können warum – ist ein psychologischer Selbsttest ein guter erster Schritt.

Die Novego Online-Selbsttests zu Stress, Depression, Angst und Schlafproblemen helfen Ihnen, diffuse Beschwerden einzuordnen. Sie sind kostenlos, anonym und in wenigen Minuten durchführbar – ohne vorherige Anmeldung. Sie erhalten eine erste Einschätzung Ihrer Symptome und wertvolle Orientierung zu möglichen Unterstützungsangeboten.

Sie sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Beschwerden dauerhaft anhalten und den Alltag spürbar einschränken. Als Orientierung gelten die klinischen Kriterien nach ICD-10:

Depression: Gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit und Freudlosigkeit, die mindestens 2 Wochen anhalten – dann ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung empfohlen.

Angststörung: Ausgeprägte Angst, Sorgen oder Vermeidungsverhalten über mindestens 4 Wochen (bei generalisierter Angststörung: 6 Monate), die das tägliche Leben beeinträchtigen.

Schlafstörung (Insomnie): Einschlaf- oder Durchschlafprobleme, die mindestens 3 Nächte pro Woche über einen Zeitraum von 1 Monat auftreten und die Tagesfunktion beeinträchtigen.

Stressfolgeerkrankungen: Anhaltende Überforderung oder emotionale Erschöpfung, die länger als 1 Monat nach einem belastenden Ereignis bestehen – oder chronischer Stress ohne erkennbare Erholung über mehrere Wochen.

Die Novego Online-Selbsttests sind kein Ersatz für eine Diagnose, können aber helfen, den richtigen Zeitpunkt für diesen Schritt zu erkennen.

Burnout und Depression ähneln sich in vielen Symptomen – z. B. Erschöpfung, Rückzug, Motivationsverlust – unterscheiden sich aber in ihrer Ursache und Behandlung. Burnout entsteht primär durch andauernde Überlastung und chronischen Stress, meist im beruflichen Kontext, und bessert sich oft durch Erholung und Stressreduktion. Eine Depression ist eine eigenständige psychische Erkrankung, die unabhängig von äußeren Umständen auftreten kann und in der Regel eine psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung erfordert.

Wenn Sie sich dauerhaft erschöpft und überwältigt fühlen, empfehlen wir zunächst den Selbsttest Stress (22 Fragen). Fühlen Sie sich zusätzlich anhaltend traurig, antriebslos oder interessenlos, ist der Selbsttest Depression (10 Fragen) der richtige nächste Schritt.

Angststörungen zeigen sich in sehr unterschiedlichen Formen: Die generalisierte Angststörung ist geprägt von diffusen, schwer kontrollierbaren Sorgen über viele Lebensbereiche. Panikstörungen äußern sich in plötzlichen intensiven Angstattacken mit körperlichen Symptomen wie Herzrasen oder Atemnot. Soziale Angststörungen betreffen die Angst vor Bewertung durch andere. Phobien sind starke, situationsbezogene Ängste – etwa vor Spinnen, Höhe oder engen Räumen. Der kostenlose Novego Selbsttest Angst gibt Ihnen eine erste Orientierung, wie stark Ihre Angst ausgeprägt ist und ob eine professionelle Abklärung sinnvoll wäre.

Gelegentliche Einschlafprobleme sind normal und kein Grund zur Sorge. Von einer behandlungsbedürftigen Schlafstörung (Insomnie) spricht man, wenn Schlafprobleme mindestens dreimal pro Woche auftreten, länger als einen Monat andauern und die Leistungsfähigkeit oder das Wohlbefinden tagsüber deutlich beeinträchtigen. Weitere Warnsignale sind: extremes Grübeln beim Einschlafen, häufiges nächtliches Aufwachen, frühes Erwachen ohne Erholungsgefühl sowie chronische Tagesmüdigkeit. Der Novego Selbsttest Schlaf hilft Ihnen in 12 Fragen einzuschätzen, ob Ihre Schlafprobleme ärztlich abgeklärt werden sollten.