Leben mit Depressionen

Die fünf wichtigsten Tipps zum täglichen Umgang mit Depression

  1. Depression ist eine weitverbreitete Erkrankung, die gut behandelt werden kann.
  2. Der wichtigste Schritt, den Betroffene machen können, ist der Gang zum Arzt oder Psychologen.
  3. Es gibt keinen Grund, sich für Depressionen zu schämen oder zu verstecken.
  4. Gedanken an Selbstmord müssen immer sehr ernst genommen werden und erfordern sofortige ärztliche Hilfe.
  5. Depressionen sind oft von anderen psychischen Erkrankungen begleitet und äußern sich nicht selten auch über körperliche Symptome, wie Schlafstörungen oder Schmerzen.

Selbsthilfe bei Depressionen

Eine Depression ist keine persönliche Schwäche, sondern eine gut behandelbare Erkrankung.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten der Selbsthilfe, wie sich Betroffene in der Depression selbst helfen und gegenseitig unterstützen können (z.B. Selbsthilfe durch Online-Therapie oder Selbsthilfegruppen).

Besonders bei leichten Depressionen gibt es einige einfache Anregungen, die man selber umsetzen kann. Man sollte – wenn dies irgendwie möglich ist – akute Stress- und Belastungsfaktoren reduzieren. Ein regelmäßiger Tagesablauf, ausreichender und erholsamer Schlaf sowie Sport und Bewegung (am besten an der frischen Luft) können bei Depressionen helfen, die Stimmung und das Wohlbefinden wieder zu verbessern.

 

Häufig ist auch schon das Gefühl, mit den eigenen Problemen nicht alleine zu sein, eine große Hilfe bei Depressionen. Ein ausgewogenes Maß an Kontakten zu Freunden oder Familienangehörigen und das Unternehmen von schönen Aktivitäten können Stützen gegen die Depression sein und sind genau so wichtig wie Phasen von Ruhe und Entspannung.

 

Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen gibt es für nahezu alle psychischen Erkrankungen - für Betroffene und Angehörige. Auch bei Depression können Selbsthilfegruppen aufgrund des Austauschs mit anderen Menschen und ihren persönlichen Erfahrungen helfen, die Depression als Erkrankung zu begreifen und Unterstützung zu erfahren. Meist erhält man hier auch wertvolle Anregungen und weitere Informationen und Tipps zur Selbsthilfe.

 

Selbsthilfe durch Online-Therapie

Eine weitere Strategie zur Selbsthilfe bei Depression ist die Nutzung von therapeutischen Online-Angeboten. Das Internet wird auf ganz unterschiedliche Weise zur Selbsthilfe genutzt - die Möglichkeiten reichen von einer Art Briefverkehr bis zu einer psychologischen Behandlung durch eine strukturierte Website wie novego. novego ermöglicht, dass Sie sich in ihrer Erkrankung verstanden und unterstützt fühlen. Endlich können Sie das eigene Schicksal wieder in die Hand nehmen, aktiv werden und sich vom Leidensdruck der Depression befreien.

Weiterführende Links und Quellen


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